歯科医が教える表情筋エクササイズ

ゴルフボールマッサージ歯科医である宝田恭子さんは金スマやドリームプレス社など人気バラエティ番組にひっぱりだこの小顔を作る歯科医です。

顔や首のシワが気になる人は彼女のエクササイズを慣行すると「あっ!」という間にシワが伸び、顔がリフトアップして小顔をつくることができること間違いないです。

小顔を作るにはリンパを流してあげることも大切です。リンパマッサージで有名なのが高橋ミカさんのおネエmansでも紹介されたゴルフボールマッサージや両手を使ってリンパを鎖骨、コメカミに流してあげるマッサージが有効ですが、なかなか時間がとれなかったり、めんどくさかったりしますよね。人気のヤーマンのコロコロエステローラーも1度コロコロを買ってしまえば美肌、美顔を簡単にケアできるので口コミから広まってかなり人気なのですが、コロコロエステローラーがないとできない。

でも歯科医宝田恭子さんの表情筋エクササイズなら、マッサージジェルやオイル、クリームがなくたってどこでもシワを消し、小顔をつくることができるんです!

シワを消すエクササイズ ::: 動画

表情筋エクササイズのやり方

■エクササイズ1 ::: 背中のストレッチ

  • ガッツポーズをとり、かるくこぶしをつくる
  • ひじは肩の高さまであげる
  • 顔は正面をむいたたままにし、右腕を正90度まわして正面にもってくる
  • 顔を右手こぶしの方向に向け、右手を「ぐー、ぱー」と8回開閉する
  • 左も同様に行なう

■エクササイズ2 ::: 首のシワと二重あごをなくす

  • 腕を胸の前でバッテンに重ねあわせる
  • 思いっきり上を向き、その状態で舌も上にできる限り突き出す
  • そのまま突き出した舌と両目を一緒に左から右、右から左と動かす 4往復x 1日3回

■エクササイズ3 ::: ほうれい線を薄くする

  • 口を閉じる
  • 右側の頬を8回膨らませる 左も同様に8回膨らませる
  • 唇の上を1回膨らませる
  • 唇の舌、あごの辺りも1回膨らませる
  • 口の中全体を1回膨らませる

*かたつむりの歌にあわせると簡単にできます

■エクササイズ4 ::: 頬のリストアップ

  • 右手の親指を左頬の奥までいれる
  • 残った4本の指は頬を軽く押さえ、鼻の付近からあご骨へとカーブを描くように優しく撫でていく
  • 奥の方から手前と指移動させながら撫でていく 口角まできたら、今撫でてきた逆、つまり口角から頬の上と指を
  • 動かしながら撫でていく
  • 右頬も同様に行なう