リンパマッサージは、小顔になりたいと言う人に絶対オススメのマッサージです。自分の指で小顔になれるなんて素敵じゃありませんか？

顔が大きく見える理由は、表情筋が衰えたためにリンパのなどによってむくみが起こることに原因しています。体重とは関係なく顔が太ってしまうのです。

顔の筋肉がたるんでいたり、むくんでいたりすると、年齢以上に老けて見えたり、実際の体重以上に太って見えるためとても気になりますよね。

顔のむくみもリンパマッサージによって解消出来るんです。顔が大きくなってしまうのはリンパにむくみが生じて顔が太ってしまったのが原因ですから、リンパマッサージを行うことでむくみが取れ、つまり小顔になれるということです。

小顔になるリンパマッサージを自分で行うと、マッサージの後に鏡を見たとき、自分でもびっくりするぐらい、フェイスラインがスッキリしてきれいになるのがわかります。小顔のためにリンパをマッサージで通してあげることが大切です。それにはマッサージ前のリンパの流れをよくするウォーミングアップを欠かさないようにしてください。

リンパマッサージにはお好きなクリームやオイルを使用しますが、くれぐれも力を入れすぎないように。基本は人差し指、中指、薬指の腹の部分を使ってリンパマッサージを行って生きます。顔の肌は敏感ですから、やさしくリンパマッサージのやり方をするように心がけてください。リンパマッサージでむくみをとったら表情筋を鍛えることをオススメします。

むくみをとって、表情筋を鍛えるエクササイズをすれな二重あごやほうれい線の悩みも解消されるはずですよ。

小顔になるリンパマッサージ方法

小顔をつくるリンパマッサージにはまずウォーミングアップが必要です。

やり方はマッサージクリームやオイルを手で温め、顔全体と首、デコルテに塗り首のリンパマッサージをします。

①両手を首の後ろで組んだら、首筋の沿ってなでおろしていきます。

②首のコリをほぐすように首筋を5-10回なでおろします。この時ある程度力をいれてかまいません。

③耳下腺を中指で軽く押します。④耳下腺から鎖骨へと指全体を使って軽くなでおろします。

⑤親指以外の4本で鎖骨を内側から外側へとなでます。

⑥鎖骨からワキの下にあるリンパ節へとマッサージしたらワキの下を軽く押さえます。

これでリンパの流れがスムーズになります。

次は本題の小顔になるリンパマッサージの方法です。

①額中央にに人差し指、中指、薬指の3本押し当て、そのまま左右に間隔を開けながら押していきます。こめかみにきたら、弱めに押します。3-4回繰り返し。

②口の周りは中指と薬指を使ってあごの下→唇の横、鼻の下→唇の横と強めに押します。3-4回くりかえし。

③小鼻のマッサージは中指を使って小鼻の溝をゆっくり押していきます。15回程度。

④あごは人差し指、中指、薬指の3本であごを挟耳の下まで引き上げていきます。左右交互で3-4回

⑤目の周りは中指を使って目尻から骨にそって軽く撫で回します。中指と薬指で眉間の上を押しながらこめかみまで移動します。こめかみは軽く押さえ、フェイスラインに沿って耳下腺までなでおろします。これを3-4回繰り返し。

⑥ほほは中指、人差し指、薬指の3本で目の下からこめかみまで押していき、その後あごまで指を滑らします。あごから目の下に向かって筋肉を押し上げるようにします。同じ3本の指で鼻からこめかみに向かって指をすべらせていきます。3-4回繰り返し。

マッサージが終わったら最初のウォーミングアップを繰り返してクールダウンして小顔マッサージは終了です。

歯科医である宝田恭子さんは金スマやドリームプレス社など人気バラエティ番組にひっぱりだこの小顔を作る歯科医です。

顔や首のシワが気になる人は彼女のエクササイズを慣行すると「あっ！」という間にシワが伸び、顔がリフトアップして小顔をつくることができること間違いないです。

小顔を作るにはリンパを流してあげることも大切です。リンパマッサージで有名なのが高橋ミカさんのおネエmansでも紹介されたゴルフボールマッサージや両手を使ってリンパを鎖骨、コメカミに流してあげるマッサージが有効ですが、なかなか時間がとれなかったり、めんどくさかったりしますよね。人気のヤーマンのコロコロエステローラーも1度コロコロを買ってしまえば美肌、美顔を簡単にケアできるので口コミから広まってかなり人気なのですが、コロコロエステローラーがないとできない。

でも歯科医宝田恭子さんの表情筋エクササイズなら、マッサージジェルやオイル、クリームがなくたってどこでもシワを消し、小顔をつくることができるんです！

シワを消すエクササイズ ::: 動画

表情筋エクササイズのやり方

■エクササイズ1 ::: 背中のストレッチ

• ガッツポーズをとり、かるくこぶしをつくる
• ひじは肩の高さまであげる
• 顔は正面をむいたたままにし、右腕を正90度まわして正面にもってくる
• 顔を右手こぶしの方向に向け、右手を「ぐー、ぱー」と8回開閉する
• 左も同様に行なう

■エクササイズ2 ::: 首のシワと二重あごをなくす

• 腕を胸の前でバッテンに重ねあわせる
• 思いっきり上を向き、その状態で舌も上にできる限り突き出す
• そのまま突き出した舌と両目を一緒に左から右、右から左と動かす　4往復x 1日3回

■エクササイズ3 ::: ほうれい線を薄くする

• 口を閉じる
• 右側の頬を8回膨らませる　左も同様に8回膨らませる
• 唇の上を1回膨らませる
• 唇の舌、あごの辺りも1回膨らませる
• 口の中全体を1回膨らませる

*かたつむりの歌にあわせると簡単にできます

■エクササイズ4 ::: 頬のリストアップ

• 右手の親指を左頬の奥までいれる
• 残った4本の指は頬を軽く押さえ、鼻の付近からあご骨へとカーブを描くように優しく撫でていく
• 奥の方から手前と指移動させながら撫でていく　口角まできたら、今撫でてきた逆、つまり口角から頬の上と指を
• 動かしながら撫でていく
• 右頬も同様に行なう

ゴルフボールマッサージはおネエMANS(おネエマンズ)で有名になったカリスマエステシャン高橋ミカさんのオリジナルリンパマッサージです。リンパの流れを利用して、ゴルフボールで適度のプレッシャーを与えて小顔を作るというもの。

あの美しい藤原紀香さんなども信頼している高橋ミカさん考案のゴルフボールマッサージ、ほんとゴルフボール1個で小顔になれるなら、試してみる価値大ありですよね。

ゴルフボールマッサージの方法は、まずウォーミングアップとして

①お好きなクリームや乳液、オイルをを使って顔全体と首、デコルテを塗ります。

②ゴルフボール首筋で円を描くように転がします。ゴルフボールを転がすことによって首筋のリンパ腺を広げます。顔のむくみの原因を取り除いていきます。

③ほほ骨のしｔあでゴルフボールを転がします。

④ほうれい腺（小鼻から口角にかえてでている線）に沿って上下に転がします。これでほうれい線を目立たなくし、フェイスリフトの効果を狙います。

⑤ほほ骨に沿って、小鼻のワキからこめかみに向かって押し上げます。

⑥眉毛の先端から額を通って髪の毛の生え際までゴルフボールを上下に転がします。

⑦最後にこめこみのあたりをやさしく転がします。

以上がおネエMANS(おネエマンズ)で有名なゴルフボールリンパマッサージのやり方です。

小顔リンパマッサージのコツ

リンパマッサージというとエステを思い浮かべるかもしれませんが、エステに行かずともコツさえ覚えてしまえば、自宅で手軽にリンパマッサージの効果を体験することができます。

まずリンパマッサージで大切なことは、力の入れ方、手順、方向をかならず守るということです。リンパマッサージの力の入れ方は、強く押すのではなくやさしく、さするような感覚で行っていくことが秘訣です。あくまでも優しくマッサージしてください。

力の入れ加減がわからない、という人はリンパマッサージ専用のジェルやクリームを使用すると、スムーズにリンパマッサージが行えてオススメです。

リンパマッサージの手順は、リンパの出口をつくってあげることです。いくら一生懸命リンパマッサージをしても、リンパが流れ出る出口を塞いでいては効果がでません。

小顔をつくるリンパの出口は鎖骨にあります。鎖骨をまず先にマッサージして、顔のリンパマッサージ顔のリンパマッサージを行っていくとよいでしょう。

そして、脇の下にもリンパ節がありますから、鎖骨からリンパをワキの下に流してあげるとより効果的です。脚のリンパの場合は出口が脚の付け根、ソケイブにあります。こうしてリンパの出口をつくってあげることで老廃物が出やすくしてあげるわけです。

次にリンパマッサージの方向です。リンパの流れの逆らってしますと逆効果となります。基本は各リンパ節に向かってマッサージするようにし、心臓へ向かって行う、ということです。

まとめると、リンパマッサージのコツは、リンパの流れ通りにゆっくりと優しく行うという事。そしてリンパマッサージを行った後は、水分を沢山取ることによってリンパの流れと血液の流れをよくし、マッサージの効果アップをはかります。