リズミックボクシングという言葉を一度はどこかで聞いたことがあるのではないでしょうか？ボディを自由自在に自分でデザインする、という考えのもとに、タカシ　ウチノさんが考案したエクササイズ法。

リズミックボクシングの嬉しい効果はなんといっても「脚からやせる」ということではないでしょうか。これはタカシウチノさんが、ボクシングをする人には脚の太い人を見かけない、という観点からリズミックボクシングを作り上げたからなんです。

エステや食事のダイエットだと胸から痩せて脚は太いまま、なんていう経験をした人もいると思います。リズミックボクシングは、キレイに痩せたい・ストレス解消したい・体力をつけたい方という人には最高のエクササイズなのです。

ただ痩せるだけではなく、ボディを「自分で」作り上げていきますから、理想や目標体重になるころには、ウエイトダウンだけでなく、引き締まったボディが出来上がっているはず。しかも、筋肉をつけながらシェイプアップしていくので、基礎代謝量があがり、体が引き締まって痩せていくほどに、さらに太りにくく、しかも痩せやすい体へと変化していくのです！

リズミックボクシングをDVDや動画で！

リズミックボクシングのオフィシャルスタジオは石川県の金沢や、大阪の梅田や都島にあります。金沢、梅田、都島の3スタジオはいつでも人気です。残念なのはまだ全国展開をしていないことですね。

でもリズミックボクシングはDVDでもエクササイズできるんです。YOUTUBEでもリスミックボクシングの動画がたくさん配信されています。

特に印象的なのは9ヶ月でマイナス25キロに成功した女性ですね。リズミックボクシングを始める前の彼女は、飛行機の座席に座って、ものを落としたら「落としたまま」。なぜならかがむことができないから、というほど太っていました。

でも、リズミックボクシングを始めて2ヶ月で9キロ、5ヶ月で12キロの減量に成功。体もきれいに引き締まってドレスがとっても似合うようになっています。そしてリスミックボクシングを始めて9ヶ月後にはマイナス25キロ。信じられません。体力もついて、きれいな筋肉がついたボディはそれは魅力的でした。

彼女の減量経過はYOUTUBEの動画で見ることができるのでぜひチェックしてください。リバウンドしないダイエットときれいなボディ、ひきしまったボディを目指すなら、リズミックンボクシングのDVDがオススメだと思います！

歯科医である宝田恭子さんは金スマやドリームプレス社など人気バラエティ番組にひっぱりだこの小顔を作る歯科医です。

顔や首のシワが気になる人は彼女のエクササイズを慣行すると「あっ！」という間にシワが伸び、顔がリフトアップして小顔をつくることができること間違いないです。

小顔を作るにはリンパを流してあげることも大切です。リンパマッサージで有名なのが高橋ミカさんのおネエmansでも紹介されたゴルフボールマッサージや両手を使ってリンパを鎖骨、コメカミに流してあげるマッサージが有効ですが、なかなか時間がとれなかったり、めんどくさかったりしますよね。人気のヤーマンのコロコロエステローラーも1度コロコロを買ってしまえば美肌、美顔を簡単にケアできるので口コミから広まってかなり人気なのですが、コロコロエステローラーがないとできない。

でも歯科医宝田恭子さんの表情筋エクササイズなら、マッサージジェルやオイル、クリームがなくたってどこでもシワを消し、小顔をつくることができるんです！

シワを消すエクササイズ ::: 動画

表情筋エクササイズのやり方

■エクササイズ1 ::: 背中のストレッチ

• ガッツポーズをとり、かるくこぶしをつくる
• ひじは肩の高さまであげる
• 顔は正面をむいたたままにし、右腕を正90度まわして正面にもってくる
• 顔を右手こぶしの方向に向け、右手を「ぐー、ぱー」と8回開閉する
• 左も同様に行なう

■エクササイズ2 ::: 首のシワと二重あごをなくす

• 腕を胸の前でバッテンに重ねあわせる
• 思いっきり上を向き、その状態で舌も上にできる限り突き出す
• そのまま突き出した舌と両目を一緒に左から右、右から左と動かす　4往復x 1日3回

■エクササイズ3 ::: ほうれい線を薄くする

• 口を閉じる
• 右側の頬を8回膨らませる　左も同様に8回膨らませる
• 唇の上を1回膨らませる
• 唇の舌、あごの辺りも1回膨らませる
• 口の中全体を1回膨らませる

*かたつむりの歌にあわせると簡単にできます

■エクササイズ4 ::: 頬のリストアップ

• 右手の親指を左頬の奥までいれる
• 残った4本の指は頬を軽く押さえ、鼻の付近からあご骨へとカーブを描くように優しく撫でていく
• 奥の方から手前と指移動させながら撫でていく　口角まできたら、今撫でてきた逆、つまり口角から頬の上と指を
• 動かしながら撫でていく
• 右頬も同様に行なう

アイメイクって目の周りのことだけにしっかりクレンジングなどを利用して落したいですよね。朝起きた時、目の回りがクマに！なんてことにならないためにも落し方をしっかり覚えたいものです。

簡単なアイメイクだけなら洗顔クレンジング剤で落せそうですが、しっかりマスカラやアイライン、アイシャドーなどを使ってメイクした時は丁寧に落してあげましょう。

アイメイク用のクレンジング剤を使っても上手に落せない、または何を使っても腫れてしまう、という方がいますよね。そういう場合は使用しているクレンジング剤やアイメイク化粧品をチェックしてみてください。クレンジング剤はオイルはできれば少なめ、アルコールは入っていないものを使いましょう。アイメイクのラメが金属ですから、肌に合わないと赤くなったり腫れたりする場合がありますので確認してみてください。アイメイクをきれいに落すにはホットタオルなどで暖めてあげた後にクレンジング剤を使うと落しやすいですよ。また下の動画もアイメイクの落し方の参考になりますよ！

アンチエイジングなアイメイク

アイメイクって重要ですよね。「目は口ほどにものを言う」というぐらいですから、目力をつけるアイメイクをすることは会った人に好印象を与えることができます。

特に初対面の第一印象は会った最初の3秒！で殆ど決まってしまう、といも言われているんですよ。でもそうかといって、濃いメイクやアイラインがしっかり入れればいい、というものでもないんですよね。

30歳以降はアンチエイジングなアイメイクを目指したいもの。目元のメイク次第で5歳も実年齢が変わってしまうこともあるんです。すっきり大人のメイクは同系色のグラデーション使いがいいようです。色は使いすぎないですっきりとまとめるようにしましょう。濃すぎるとアンチ「アンチエイジング」になりかねませんから注意してください。

骨盤を整えることでやせる、体の調子がよくなるというのは本当なんですよね。骨盤のなかにある仙骨もダイエットにはかかせない骨なんです。

仙骨ってどこ？と思われる人もいると思います。仙骨は尾てい骨の上に逆三角形の形である骨のことなんです。

この仙骨なんですが、左右に1個づつ縦に4個並んだ8つのツボの穴があるんですね。これらのツボを上から上膠(じょうりょう)、次膠(じりょう)、中膠(ちゅうりょう)、下膠(げりょう)といいます。これらのツボからは脚に向かう神経が多数流れていて、腰痛や膝痛によく効くツボと知られているんですね。「肝心要」のかなめは「腰」を表していて、「肝臓」「心臓」「腰(仙骨)」を健康で正常な状態に保たないとダイエットの成功もありえないわけです。

仙骨の位置がゆがんでしまうと肩こり、腰痛が起こり、女性の場合だと卵巣から分泌されるエストロゲンとプロゲステロンのホルモンがこの仙骨のゆがみによってバランスが崩れ老化をはやめてしまったり、生理痛、生理不順、更年期障害や婦人科疾患を起こりやすくなります。ダイエットにおいての仙骨の重要性は「仙骨スリミング」で有名な立花みどりさんやウォーキングドクター デューク更家さんの「仙骨を立てる」エクササイズでもその重要性が示されていますよ。

仙骨エクササイズ動画

仙骨や骨盤を整えるエクササイズは「腰回し」などいろいろありますが、即効性が高いのは立花みどりさんの「仙骨スリミング」かもしれません。

サロンに通っている49歳の女性は「中年太りですごいおなかだったのが、1回の施術でズボンにこぶしが2個入るくらいになった！1回で魔法みたいになくなった！」と喜びの感想を語っていました。仙骨スリミングエクササイズの効果をYoutube動画で見つけましたので、確認してみてください！