しじみは肝臓にいい、ということは聞いた事がありますよね。特に二日酔いの翌朝にはぜひ飲んでおきたいのがしじみ汁とか。

これはしじみにアミノ酸が多く含まれているためなんですが、そのしじみのアミノ酸、オルニチンやアルギニンは成長ホルモン（若返りホルモン）を促す美容、美肌効果があるんです！成長ホルモンが増えると肌の新陳代謝が活発になりますから、みずみずしく、ハリのある肌を手に入れることができるんですね！

他にも肌のコラーゲンを作ってくれるグリシンなどもバランスよく含まれていて、しじみは正に美肌をつくる最強の食べ物といえるかもしれません。

しじみは味噌汁として、もしくは週に3－4回ほど摂るとよく、特に夕食時に摂るのが最も効果が高いのだとか。

また、買ってきてすぐ食べるよりは一旦冷凍させたほうが、成長ホルモンを促すオルニチンの量が7－10倍にもなるんだそうです！！

しじみ汁を健康回復のために3ヶ月食べ続けた30歳後半の女性が、肌のハリや透明感が戻り、40台後半の今ではしじみ汁を飲まなかった30代の頃より若々しくなったんだとか！！

成長ホルモン激増！しじみの冷凍

しじみを冷凍することでうまみ成分であるアミノ酸、オルニチンが劇的に増えるそうです。

冷凍の仕方：

1. しじみを軽く水洗いする
2. 常温水に1％塩分を入れる（水500mlに対し小さじ1）
3. 3時間たったら2の塩水を取替え、さらに3時間置く
4. 水を切って、1回分づつラップに包み冷凍庫で保存

しじみ汁の作り方あｈ冷凍したしじみをお味噌汁に入れるときは、解凍せずにそのまま熱湯へ。

＊しじみ汁余談：NHK「だんだん」の三倉佳奈演じる一条のぞみがシジミジルというユニットで「いのちの歌」を歌ってますね。

セリシンとは蚕の繭を精製、抽出してできたタンパク質の一種類です。蚕といえば絹、ですが、シルク石鹸やフェイスタオルコスメ好きなら一度は使ったことがあるのでしゃないでしょうか。

その繭からできるセリシンに紫外線から肌を守る成分が含まれている、と注目を集めているんです。

なぜならセリシンは紫外線を吸収するばかりではなく、しみやしわをつくる原因となってしまわないように抗酸化作用まであるんですね。

セリシンはさらに人の肌に最も近いとされるアミノ酸構造を持っていて、コラーゲンの約10倍も高い！！保湿効果があるそうなんですよ！

セリシンの化粧水

セリシンは化粧水にも利用されています。洗顔、プラス化粧水で紫外線をカットすれば日焼けによるしみそばかすも簡単に防げ、美白効果も期待できますよね。

セリシン化粧水は市販もされていますが、自分で作ることもできます。

用意するもの：シルクセリシンパウダー、精製水、グリセリン

作り方：

①精製水500mlにシルクセリシンパウダー1－3ｇを加え、ふたをし、弱火で3分ほ煮込む

②①が完全に冷めたらグリセリン少々を加えかき混ぜる

③ボトルなどに入れ冷蔵庫で保存。2週間ほどで使い切るか、冷凍庫で保存する

＊使用前に、腕などの目立たない場所でパッチテストを行ってください。お肌に合わない場合は使用しないことをお勧めします。

セリシンはこの他にもシャンプーやリンス、トリートメントに利用されていて、紫外線から髪を守り、しっとり潤いを保ってくれます。

エッセンシャルオイル（精油）はオイルといっても「油」のようなべとつきがないのが特徴です。ハーブの揮発性有効成分を抽出し、その効能が凝縮されたのがエッセンシャルオイル。からだの症状によってハーブを選んで使用します。

主な効能として、デオドラント、鎮静、アロマバス、マッサージなどに使用されるのが人気のようです。ローズ（オットー）のエッセンシャルオイルは情緒面に作用する効能があり、抗うつや、ストレスを解消したい時にいいようです。

ボディに対する効能としては、乾燥肌、生理不順、便秘、高血圧、肌の炎症などに効くとされています。そしてなんといってもローズオットーが活躍するのがアロマオイルスキンケアスキンケア。肌のきめを整えたい時、ハリがほしい時などに大変効果があります。

エッセンシャルオイルローズにはオットー（水蒸気蒸留法）、アブソリュート（溶剤抽出法）の2種類があります。ローズオットーの色は無色に近いですが、ローズアブソリュートはきれいな透きき通る赤色をしています。アロマテラピーや肌のマッサージに使用する場合は、ローズオットーが使用されますが、香りでいえばローズアブソリュートのほうが数段に優れています。催淫作用と抗菌特性でも、ローズアブソリュートのほうがより勝っています。

エッセンシャルオイルの使い方、作り方

エッセンシャルオイルの使い方を説明したいと思います。

一般的なのはアロマポットでお部屋に香りを漂わせる使い方ですね。アロマランプ上部の皿に水を少し張り、その上からエッセンシャルオイル(精油)を数滴落として使います。好みによって1種類のオイルだけでなく、数種類ブレンドしてもいいですね。

何のエッセンシャルオイルを何滴、といった決まりはなく、自分のテイストにあるブレンドを作りだしてみてください。リラックスしたい時はアロマバスもいいですね。これもエッセンシャルオイルを3-5滴お風呂にたらしてよくかき回し、3-40分ゆっくり半身浴でもしながら過ごしてください。アロマオイルの香りとバスタイム効果でゆったりできｒはずですよ。

エッセンシャルオイルで好きな香りのアロマオイル化粧水を作ることもできます。用意するものはキャリアオイルもしくは無水エタノールとお好きなエッセンシャルオイル、そして精製水（もしくはミネラルウォーター）。キャリアオイルを使用する場合の作り方はキャリアオイル5mlにエッセンシャルオイル(精油)3滴を加えてよく混ぜ合わせます。その後に精製水（もしくはミネラルウォーター）mlを加えて出来上がりです。

キャリアオイルを使用した場合は使う前によく振ってください。無水エタノールでの作り方は光の通らない瓶にエタノール5mlを入れ、エッセンシャルオイル(精油)を合計3滴落として振ります。その後精製水(またはミネラルウォーター）を45ml入れ、更に良く振っります。キャリアオイル同様、使用前にはよく振ってください。