卵白洗顔はアンチエイジングアドバイザーの鈴木陽子（白川未來）さんが推奨する洗顔方法です。

卵白を使った洗顔のやり方はとても簡単、しかも効果抜群！と芸能人の間でも評判のようです。

「いきなり！黄金伝説」では青田典子さんとさとう珠緒さんが「卵白パック」に挑戦して、肌がモチモチ、洗うほどに白くなっていく！と大騒ぎだったようです。

卵白にはオボムコイド、オボグロブリン、オロアルブミン、コンアルブミンといった肌の若返りに必要なタンパク質が豊富に含まれていて、顔に塗ることによって皮膚の奥（真皮）に浸透して弾性繊維を活性、さらにしみ、そばかすの原因になるメラニン色素を吸収する効果があるようです。

また卵白にはリゾチームという酵素という風邪薬などにも使用される成分が含まれていて、抗菌効果や抗炎症効果が望めるんです。

そしてなんといってもこのリゾチームの最大の効果が、毛穴に入り込んだ老廃物を溶かして排出しやすくすることなんですね！

この卵白洗顔ならしみだけでなく、しわ、たるみ、すくみ、ニキビなどにも効き目があるのがうなずけますね！

卵白洗顔パックのやり方

白河未來さんの方法：

①通常の洗顔をする

②顔はぬれたままにし、卵白を手のひらにとり、顔全体になじませる

＊この時絶対にこすらないこと

③卵白が汚れを含んで、白く濁ってきて、サラリとした感触になったらぬるま湯で洗い流す

④タオルで抑えるように顔から水分を取る

卵白パックのやり方：

①通常洗顔をする

②卵白をミキサーで泡立てる

＊天然はちみつを少量加えると保湿力アップ、しかも泡がつぶれにくくなります

③顔全体に塗って10分放置

④ぬるま湯で洗い流す

＊必ず腕などでパッチテストをしましょう。卵アレルギーの人は医師などに相談してから行ってください

リンパマッサージは、小顔になりたいと言う人に絶対オススメのマッサージです。自分の指で小顔になれるなんて素敵じゃありませんか？

顔が大きく見える理由は、表情筋が衰えたためにリンパのなどによってむくみが起こることに原因しています。体重とは関係なく顔が太ってしまうのです。

顔の筋肉がたるんでいたり、むくんでいたりすると、年齢以上に老けて見えたり、実際の体重以上に太って見えるためとても気になりますよね。

顔のむくみもリンパマッサージによって解消出来るんです。顔が大きくなってしまうのはリンパにむくみが生じて顔が太ってしまったのが原因ですから、リンパマッサージを行うことでむくみが取れ、つまり小顔になれるということです。

小顔になるリンパマッサージを自分で行うと、マッサージの後に鏡を見たとき、自分でもびっくりするぐらい、フェイスラインがスッキリしてきれいになるのがわかります。小顔のためにリンパをマッサージで通してあげることが大切です。それにはマッサージ前のリンパの流れをよくするウォーミングアップを欠かさないようにしてください。

リンパマッサージにはお好きなクリームやオイルを使用しますが、くれぐれも力を入れすぎないように。基本は人差し指、中指、薬指の腹の部分を使ってリンパマッサージを行って生きます。顔の肌は敏感ですから、やさしくリンパマッサージのやり方をするように心がけてください。リンパマッサージでむくみをとったら表情筋を鍛えることをオススメします。

むくみをとって、表情筋を鍛えるエクササイズをすれな二重あごやほうれい線の悩みも解消されるはずですよ。

小顔になるリンパマッサージ方法

小顔をつくるリンパマッサージにはまずウォーミングアップが必要です。

やり方はマッサージクリームやオイルを手で温め、顔全体と首、デコルテに塗り首のリンパマッサージをします。

①両手を首の後ろで組んだら、首筋の沿ってなでおろしていきます。

②首のコリをほぐすように首筋を5-10回なでおろします。この時ある程度力をいれてかまいません。

③耳下腺を中指で軽く押します。④耳下腺から鎖骨へと指全体を使って軽くなでおろします。

⑤親指以外の4本で鎖骨を内側から外側へとなでます。

⑥鎖骨からワキの下にあるリンパ節へとマッサージしたらワキの下を軽く押さえます。

これでリンパの流れがスムーズになります。

次は本題の小顔になるリンパマッサージの方法です。

①額中央にに人差し指、中指、薬指の3本押し当て、そのまま左右に間隔を開けながら押していきます。こめかみにきたら、弱めに押します。3-4回繰り返し。

②口の周りは中指と薬指を使ってあごの下→唇の横、鼻の下→唇の横と強めに押します。3-4回くりかえし。

③小鼻のマッサージは中指を使って小鼻の溝をゆっくり押していきます。15回程度。

④あごは人差し指、中指、薬指の3本であごを挟耳の下まで引き上げていきます。左右交互で3-4回

⑤目の周りは中指を使って目尻から骨にそって軽く撫で回します。中指と薬指で眉間の上を押しながらこめかみまで移動します。こめかみは軽く押さえ、フェイスラインに沿って耳下腺までなでおろします。これを3-4回繰り返し。

⑥ほほは中指、人差し指、薬指の3本で目の下からこめかみまで押していき、その後あごまで指を滑らします。あごから目の下に向かって筋肉を押し上げるようにします。同じ3本の指で鼻からこめかみに向かって指をすべらせていきます。3-4回繰り返し。

マッサージが終わったら最初のウォーミングアップを繰り返してクールダウンして小顔マッサージは終了です。

ローションパックといえば佐伯チズさんをまず思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。化粧品会社の美容部員なら結構知っているローションパックの方法ですが、なかなかいいのですよ！化粧水はスプレーボトルにいれてシュッシュッとそのまま顔に吹きかけたり(夏は気持ちいいですよ)、手のひらに吹きかけて使っていましたが、ローションパックをしたら！！化粧水の浸透が全く違うんです！

クリニークのNo.2化粧水をいつも使っているんですが、刺激はそれほどないように感じていたんですね。

でもコットンを使ったローションパックをしたら

「しみこむ♪しみこむ♪」

という感じなんです！今まで化粧水の使い方をとんでもなく間違っていたと実感しました。

でもコットンを使ったパックは、大雑把な性格の私には、毎日繰り返すうちに面倒になるんですね。コットン買いに行くのも面倒。

そこでIKKOさんのティッシュを使ったローションパックを自分なりにアレンジして試してみました。

ティッシュを4等分し、そのうち1枚を2等分、合計5片にします。そしてスプレーボトルにつけた化粧水を吹きかけます。
顔の内側から外側に向かってティッシュを破らないように張っていき、その上から再度化粧水をスプレーして3分ほどおきます。

そうすると！驚き！

「しみこむ♪しみこむ♪」

ティッシュを使ったパックは乾きやすいので、3分たたないうちにティッシュが乾いてきたな、と思ったら終了します。

長く放置してしますと乾いたティッシュが肌の水分を奪ってしますため逆効果になります。

IKKOさんのティッシュを使ったローションパックもお気に入りなんですが、問題は「ティッシュをすぐ破ってします」ことなんですね。

そこで岡江美希さんお薦めのキッチンペーパーローションパックを試してみました！

岡江美希さんのキッチンペーパーローションパック

岡江美希さんといったら独自のコスメブランド「トリプルサン化粧品」をプロデュースしていますよね。そんな人がキッチンペーパーでパックするの？！と思いましたが、コットンやマスクのかわりにキッチンペーパーを使ったパックは乾きにくい！」だから長い時間パックができるんですね！
日焼けした後など水分補給が必要な時や空気が乾燥する冬の季節にはこのキッチンペーパーパックは役立ちそうです。
岡江美希さんがお薦めなのはリードのキッチンペーパーで、これは厚いからなんですよね。繊維がしっかりしているから水分も十分に含んで乾きにくい。
コットンやティッシュと違って使いやすいのは、最初に顔の部分にあわせて切っておける、というところでしょうか。
両頬、額、鼻、顎、と切り分けておけば、パックも気が向いた時にすぐできますよね。
いらない手間をできるだけ省くのが美肌への近道ですよね。
やり方は他のローションパックと同じで、キッチンペーパーに化粧水をしみこませます。スプレーの時は肌に張り付く程度で、その上から更に化粧水をスプレーで補給。ボトルからそのまま使う時は500円玉大くらいをしみこませます。
時間は15分くらい。もっと長くマスクパックをしたい、という人はペーパーの上からサランラップをすると保湿効果バツグンみたいですよ。
パック用マスクをわざわざ買わなくても美肌手入れができる、キッチンペーパー(リード)はお気に入りになりそうです♪

歯科医である宝田恭子さんは金スマやドリームプレス社など人気バラエティ番組にひっぱりだこの小顔を作る歯科医です。

顔や首のシワが気になる人は彼女のエクササイズを慣行すると「あっ！」という間にシワが伸び、顔がリフトアップして小顔をつくることができること間違いないです。

小顔を作るにはリンパを流してあげることも大切です。リンパマッサージで有名なのが高橋ミカさんのおネエmansでも紹介されたゴルフボールマッサージや両手を使ってリンパを鎖骨、コメカミに流してあげるマッサージが有効ですが、なかなか時間がとれなかったり、めんどくさかったりしますよね。人気のヤーマンのコロコロエステローラーも1度コロコロを買ってしまえば美肌、美顔を簡単にケアできるので口コミから広まってかなり人気なのですが、コロコロエステローラーがないとできない。

でも歯科医宝田恭子さんの表情筋エクササイズなら、マッサージジェルやオイル、クリームがなくたってどこでもシワを消し、小顔をつくることができるんです！

シワを消すエクササイズ ::: 動画

表情筋エクササイズのやり方

■エクササイズ1 ::: 背中のストレッチ

• ガッツポーズをとり、かるくこぶしをつくる
• ひじは肩の高さまであげる
• 顔は正面をむいたたままにし、右腕を正90度まわして正面にもってくる
• 顔を右手こぶしの方向に向け、右手を「ぐー、ぱー」と8回開閉する
• 左も同様に行なう

■エクササイズ2 ::: 首のシワと二重あごをなくす

• 腕を胸の前でバッテンに重ねあわせる
• 思いっきり上を向き、その状態で舌も上にできる限り突き出す
• そのまま突き出した舌と両目を一緒に左から右、右から左と動かす　4往復x 1日3回

■エクササイズ3 ::: ほうれい線を薄くする

• 口を閉じる
• 右側の頬を8回膨らませる　左も同様に8回膨らませる
• 唇の上を1回膨らませる
• 唇の舌、あごの辺りも1回膨らませる
• 口の中全体を1回膨らませる

*かたつむりの歌にあわせると簡単にできます

■エクササイズ4 ::: 頬のリストアップ

• 右手の親指を左頬の奥までいれる
• 残った4本の指は頬を軽く押さえ、鼻の付近からあご骨へとカーブを描くように優しく撫でていく
• 奥の方から手前と指移動させながら撫でていく　口角まできたら、今撫でてきた逆、つまり口角から頬の上と指を
• 動かしながら撫でていく
• 右頬も同様に行なう

朝バナナダイエットのやり方はいたって簡単。「朝バナナを食べるだけ」なんです（笑）。どうして朝にバナナが効果的かというと、

①朝にバナナを食べるだけだから！

②バナナにはビタミンA,C,Eが含まれているので血流をよくしてくれ、眠っている脳を目覚めさせてくれる。

③体内の酵素をバナナが補ってくれる（バナナは等質分解酵素がたっぷり）。

という、車でいえばエンジンのかかりをよくしてくれる効果があるんですね。朝バナナの方法は朝にバナナ1-2本とお水を飲むだけでいいからとっても簡単ですね。

しかもバナナは食物繊維がたっぷり含まれているので、余分な糖質とともに便通をよくして便秘を解消してくれる効果もあるんです。

朝のコップ1杯の水も便秘には効果的ですね。こんなに簡単は方法でできるダイエットですから口コミや「おもいっきりイイテレビ」で評判になるのもうなずけますよね。バナナは免疫力も高めてくれる効果があるのですが、よりよいバナナとは、「ちょっと古くなって黒い斑点（シュガースポット/ブラウンスポット）のあるバナナ」。

バナナを早く塾生させるには山型においたり、バナナハンガーを利用するのもいいようです。

朝バナナダイエットに失敗しないやり方

朝バナナダイエットに成功する人たちに共通している特徴は「あせらない」ことですね。リバウンドしないダイエットは気長に続けていくこと。継続は力なり、なのです。朝バナナダイエットは便秘を改善してくれるだけでなく、血流をよくし酵素の働きで体の中のサビをとってくれますから、次第に脂肪を燃焼しやすい体にしてくれます。

朝バナナダイエットに成功した口コミの人には2ヶ月で12キロも減った人もいるんです！朝食を摂りながら痩せていくなんて夢のようですよね！成功するもうひとつの秘訣は、ゆっくりバナナを食べること。バナナはやわらかいですから、飲み込まないで、できるだけゆっくり噛んで食べてください。

よく噛むことで少量でも満腹間がえられますよ。逆に失敗する人ですが、共通点は「バナナに飽きてしまう」ということです。単品ダイエットのデメリットですよね。10日もつづけると飽きてしまう、間食してしまうなど、失敗の原因になるようです。「おもいっきりイイテレビ」で紹介されるぐらいの簡単ダイエットですから、「あせらず」失敗しない朝バナナダイエットを目指してください。

眉間のしわに効くクリームは？ヒアルロン酸は入っていた方がいい？コラーゲン配合は当たり前？アンチエイジングのクリームは値段も結構しますから、慎重に選びたいですよね。同じクリームを塗るのなら効果が「ちょっと！」でも高い方がいいし。

口コミサイトなどで見ると、ドモホルンリンクル クリーム20 (さすがリンクル=しわ　というだけある)やヘレナ ルビンスタイン プロディジー(生産終了) 、イオン化粧品 マベラス など評価が高いようです。でも、高いですよね～！効果が高いだけに値段も高いのは当たり前？なんていってる場合じゃなくて高い(小市民ですから)。おちおち使ってられない値段なんですよねー。アンチエイジング化粧品は。

でも眉間のしわって「表情しわ」「癖」なんですよね。加齢によってできるしわじゃないんです。その証拠に10代、20代でもしわのある人、いますから。ですから眉間のしわをとるには、眉間にしわがよる「癖」を直してあげることが大切なんですね。眼鏡があわないなら度数をあわせるとか、コンタクトにしてみるとか。肩こりや頭痛がひどいならそこから治してみるとか。しわとりクリームを使用してもこの「癖とり」をあわせて行なうと効果も出やすいと思いますよ。

眉間のしわのばし

眉間のしわをとるには「癖」直しとマッサージが効果的だと思いますよ。マッサージは眉間にたまった緊張をほぐしてくれますから表情も柔和になっていいですよね。

便利グッズで「コラーゲン配合、しわのばシート 額用」なんていうのを見つけました。税込みで488円10枚入り！1枚49円なら試してみたいですよね！効いても効かなくても！口もとタイプのしわのばシートもあるんですね。

でも、Youtubeで見つけたこのクリームを使ったマッサージのやり方なら、眉間のしわも3分でとれそうですよ？！特に2番目に登場する男性は必見です！

眉間のしわっていやですよね。年齢以上にふけて見えるし、いつも怒って見られる。自分は別に怒ってもいないのに、

「何怒ってるの？」 「今、不機嫌？」

って効かれること自体が眉間のしわを一層濃くさせたり。悩めば悩むほど眉間のしわは濃くなるばかり。そんな私も10代、20代の頃は眉間のしわに悩まされました。母親も眉間のしわが深かったですから、これはもう遺伝かと。

でも違うんですよね。しわを作る原因は他にあるんです。頭痛だったり、肩こりだったり、便秘だったり。私と母の場合は「便秘」でしたね。便秘からくる頭痛、肩こり。不快だから眉間にしわが。

母は真剣に美容整形でアクアミドを注入してしわと取ることを考えていました。でも肌に注入するものですから注意部深くなりますよね。「アクアミドってなに？どういう効果副作用があるの」って。美容整形でのアクアミドの注入は眉間のしわの場合全体に平坦にならすように注入します。

半永久的に続くわけでもなく、下にずれる可能性もあるとか。しかも、アクアミドって「ポリアクリルアミド」のことで「発がん性が疑われている物質」だとか。美容整形で用いられているアクアミドは「非吸収性」で「アレルギー反応を起こさない」らしいので、使用されているのですが、でもやっぱり何か不安ということで、他の方法を探してみました。

眉間のしわをとるマッサージ

眉間のしわってマッサージで取れるんですよね。美容整形でアクアミド注入を諦めた母と私が一緒に行なったのは、便秘を治す。これは新ドクソウガンGという便秘薬で解消。発展して腸内洗浄で完全に便秘解消しました。 私の眉間のしわはこの時点で解消(若いからでしょうか？)そして母は「眉間のしわをとるマッサージ」を実践しました。

やり方はクリームなどを先に塗って

①縦方向のしわは親指と人差し指の腹で上下にしわを伸ばす

②横方向のしわは片方の眉を手で押さえながら、しわを反対側の眉に向かって伸ばす*左右とも行ないます

それと必殺技として「笑う！！」ですね。とにかく笑う。楽しい気持ちだと眉間のしわもなくなるものです。そして気にならなくなっていきます。毎日気がついた時にマッサージを行って笑っていると、知らず知らずのうちに眉間が広がってきて柔和な顔になりますよ！

ヒップアップの王道はなんといっても大臀筋とハムストリングを鍛えることですが、下半身は気になるけど、キツイ運動とかやだなぁ～、って思いますよね。まぁ、いってしまえばその「やだなぁ～」が垂れるヒップをつくっちゃう原因でもあるんですが、いやなものはいや。

でも下半身太りも気になる、という人にうってつけの筋トレ”ソックス”があるんです！履くだけでヒップアップにかかせないハムストリング(ふくらはぎの後ろね)とお尻を持ち上げる筋肉の大臀筋を自然に簡単に鍛えてくれるんです。「うそみたい？」思いますよね。

ヒップアップする秘密は足首の前後でそれぞれ変えてある圧力設計と足の指先に傾斜をつけた特殊な形にあるんです。指先があがると普通に歩く時と比べてストレッチ効果が高まるばかりだけでなく、運動量も高まるんですね。あ、そういえばそんなサンダルも爆発的に売れましたよね(私は今でも愛用中)。ハグサイクル(hugcycle)から発売されている”3つの美脚筋を鍛える！はいて歩いて筋トレ＆ヒップアップ靴下(ハイソックスタイプ)”なんです。ジーンズの下にこの美脚ソックスをはいてこっそり筋トレ、なんてとっても簡単なヒップアップのやり方なんでしょう！

ヒップアップ筋トレのやり方

筋トレで鍛えればそっとやちょっとのことではタレ尻にはもどらないものです。ダイエットすべてにいえる事ですが、毎日のメンテナンス、できなくても週2－3回の筋トレがきれいなお尻と美脚をつくる最短のやり方といえます。

下の動画はsexyfitnessのヒップアップと下半身に集中した筋トレエクササイズ。動画でみるとポイントがかわりやすく理解できるので、効果的にヒップアップの筋トレができると思いますよ。あなたも背筋、大臀筋、ハムストリングを鍛えてヒップアップ！